Vous êtes-vous déjà demandé ce qui donne à votre corps l’énergie qu’il lui faut pour accomplir toutes vos activités préférées? C’est ce que vous mangez, bien sûr! Les aliments vous fournissent les nutriments nécessaires pour garder votre corps heureux et actif et vous aider à grandir. Voici quelques conseils pour maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la journée.
Mangez trois repas par jour
Cependant, si vous avez faim entre les repas, vous pouvez prendre des collations légères, comme un fruit, pour maintenir votre niveau d’énergie.
Incluez tous les groupes alimentaires
À chaque repas, essayez d’intégrer un aliment de chacun des quatre groupes alimentaires : fruits et légumes (comme une pomme ou une tomate tranchée), produits céréaliers (comme des céréales ou du pain), produits laitiers (comme un morceau de fromage ou un verre de lait) et protéines (comme du poulet ou du tofu).
Buvez suffisamment
Saviez-vous que votre corps se compose principalement de liquide? Notre corps en a besoin d’une grande quantité, donc il est important de boire de l’eau chaque fois que vous avez soif. Vous pouvez aussi opter pour un verre de lait!
Gâtez-vous à l’occasion
Les aliments comme les croustilles, les biscuits et les boissons gazeuses sont acceptables une fois de temps en temps. Le secret est de faire preuve de modération!
Planifiez vos portions
Manger trop ou trop peu peut produire une sensation de fatigue et de mollesse. Le corps de chaque personne est différent, donc la quantité de nourriture que vous devriez manger à chaque repas dépend de votre niveau d’activité et de votre âge. Parcourez les autres sections du site du Défi des p’tits chefs pour des conseils et des recettes!
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