Tu dois manger pour fournir à ton corps toute l’énergie dont il a besoin pour faire toutes les activités amusantes que tu aimes faire chaque jour. Ça ne veut pas dire que tu dois manger PLUS pour avoir plus d’énergie! En fait, si tu manges trop, tu peux te sentir fatiguée. Voici quelques conseils pour t’aider à manger mieux.
Mange des repas équilibrés
Pour manger un repas équilibré et nutritif, tu dois choisir des aliments provenant des quatre groupes alimentaires : fruits et légumes, produits céréaliers, lait et substituts (comme le fromage), viandes et substituts (légumineuses).
Mange à des heures régulières
Il est préférable de manger tes repas (déjeuner, dîner et souper) à des heures régulières, en prenant une collation entre tes repas pour ne pas manquer d’énergie dans la journée et jusqu’à l’heure d’aller au lit.
Mange les bonnes quantités
Tu as probablement remarqué que tu ne peux pas manger autant qu’un adulte ou qu’un adolescent. C’est parce que la quantité que tu peux manger dépend de ton âge et de ta taille. Tu dois manger les portions qui te conviennent juste à toi, que ce soit lors des repas ou des collations. Visite le site du Guide alimentaire canadien à l’adresse suivante pour voir des exemples de ce qui te convient : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/advice-conseil/child-enfant-fra.php
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